红星美羚小课堂：家长必看之春节饮食注意事项

石原里美

说起过年，孩子们个个儿兴高采烈，除了红包，家长也变得格外宽容，更可以放开了吃零食喝饮料， 但是过年期间作息饮食若不规律 很容易伤害到宝宝娇弱的脾胃！红星美羚提示大家：开心重要，健康也很重要哦！

荤素搭配 少吃油腻食物

春节的餐桌上多为大鱼大肉，略显油腻，吃多了易使孩子消化不良、食欲下降，出现呕吐、腹泻等症状，严重时甚至诱发急性肠胃炎，应多加注意。

红星美羚建议，过年也要荤素搭配，定时定量，合理摄入优质蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。孩子吃好了，大人才能放心玩儿啊~

少喝饮料

小孩子特别喜欢喝饮料，但饮用过多的汽水饮料，可能导致孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化；果汁饮料相对温和，但糖分过高，饮用过多对牙齿不好、影响食欲。另外，冬季气温低，饮料较凉，多喝容易引发腹泻。

少吃零食

零食吃多了弊大于利。薯片等膨化食品中含有添加剂；果冻等零食多采用明胶并添加了香精、色素；坚果类零食虽可补充不饱和脂肪酸，但加工之后高盐、高脂……

所以红星美羚认为零食可以吃，但要控制量。孩子们吃多了容易上火，造成肠胃负担。

注意饮食安全

春节期间人多热闹，切莫忘记宝宝的饮食安全。不在跑动、嬉笑玩闹时吃东西，月龄小的宝宝，不宜进食果冻、果仁、糖豆等零食，以防滑入气管中；处理鱼刺、骨头时也要格外谨慎，以防卡住。安全要牢记，家长切莫大意哦~

欢喜过大年，要开心也要健康，红星美羚祝可爱的小美粉们新年快乐、健康成长！