红星美羚课堂时间 | 宝宝便秘怎么办？膳食纤维安排上

小吉吉

宝宝排便困难？这一问题困扰着很多家长！引起宝宝便秘的原因有很多，在这里红星美羚不便给大家一一分析。但是广大家长可以从日常饮食方面着手，保证膳食纤维的摄入量来预防、改善宝宝便秘。

下面是红星美羚为家长整理的五类膳食纤维含量较高的食物，家长赶快安排上吧！

ü 常见谷物类膳食纤维含量排行（100g）：大麦9.9g、小麦胚粉5.6g、燕麦片5.3g、黄米4.4g、黑米3.9g、玉米糁3.6；

ü 常见豆类膳食纤维含量排行（100g）：松茸47.8g、香菇（干）31.6g、银耳30.4g、黑木耳29.9g、发菜21.9g、紫菜21.6g、海带（干）6.3g、鲜菇2.1g；

ü 常见水果、果干类膳食纤维含量排行（100g）：库尔勒梨6.7g、潘石榴5.9g、石榴4.9g、椰子4.7g、桑葚4.1g、红果（干）49.7g、大枣（干）6.2g、杏干4.4g；

ü 常见蔬菜类膳食纤维含量排行（100g）：黄花菜7.7g、毛豆4g、秋葵3.9g、西兰花3.7g、玉米2.9g、春笋2.8g、豆角2.6g。

除了上述富含膳食纤维的食物之外，一款添加低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）、多聚果糖等膳食纤维的配方奶粉也是不错的选择。

红星美羚富羊羊婴幼儿配方羊奶粉，以纯鲜羊乳为原料，低温湿法工艺加工，最大限度保留天然活性营养。此外，红星美羚富羊羊采用科学配方，营养全面，特别添加FOS+GOS，呵护宝宝肠道健康，搭配OPO+CPP亲和人体更好吸收，更有健体搭档乳铁蛋白为宝宝免筑牢免疫防线，非常适合便秘、腹泻、抵抗力弱、易上火的宝宝呢！