产后怎么减肥，臻禾美助你一臂之力

欧亚柚子姐

生育是每一个女性必走之路，如果走不了这条路也会受到别人的嫌弃。但是有可能你完成生育这项义务的时候也会被人嫌弃，因为你可能会因此变得身材臃肿不堪。你要明白，这个世界上是不缺美女的。如果你不够爱护自己，让自己差了以前的自己很大一截，你的生活也很有可能会变得比以前差很大一截。所以，要想让自己过得越来越好，就绝不能够让自己的身材变差。对于女性来说，身材也是一种优势。不想再产后成为大妈想变身辣妈，那么减肥就是你唯一的出路。

瘦身多吃蔬菜：蔬菜纤维多，不但必要花较多的时间消化吸收，同时蔬菜进入胃之后，会吸取水分膨胀，很容易使胃有饱足感。瘦身还需要转变进食次序：产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食品，末了再食用饭、面与蛋白质。与此同时饭菜中要少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不但勾芡，也会参加奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食品，比方中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食品。

三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃也可不吃，会让身材的新陈代谢率低落，延缓减重的结果；或是忍着某一餐不吃，但身材由于感受到饥荒的讯息，反而会吃得更多。由于白昼的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度低落，晚餐的摄取量也要低落。

逛街也可帮助瘦身。逛街其实也是一种很好的有氧活动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样长时间的走动可增长腿部气力，消耗体内多余热量。一项观察表现，女性在每周 徒步逛街的历程中，走的步数平均不少于7000步。这可以消耗掉约385卡路里。

俗话说，师父领进门，修行在个人。小编只能将方法教给大家，但是剩下的就需要亲们自己来完成了。冰冻三尺非一日之寒，肉堆一圈非一日之功。所以要想减下去，坚持才是硬道理。无论做什么，恒心不能少。如果以上你都不爱做，都觉得累觉得费劲，那就去臻禾美健康管理机构吧。臻禾美是国内首个专门聚焦女性健康与美丽的互联网服务品牌，臻禾美拥有多年的健康管理服务基础，是领先的女性健康美丽生活指导机构，建立了完善的服务体系，会员可以在”私人健康美丽管家”的指导下，享受一对一定制化美丽服务，同时也会为每一个会员建立终身的电子健康美丽档案，结合健康管理云平台，进行长期的跟踪指导服务。