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姨妈痛、姨妈少、姨妈不正常,怎么吃才能让月经更靠谱

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发表于 2018-1-6 11:07:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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月经是女人正常的生理现象,而当月经的周期、经量、颜色、经质等出现异常的改变,并伴有其他不适症状时,就称为月经不调。它是受体内外各种因素影响而出现的病理性月经异常。
·为什么会月经不调:内分泌失调是最大杀手·
引起月经不调的原因有5种,其中最主要的就是内分泌失调。
(1)内分泌系统:女人生殖内分泌系统的任何一个环节发生病变,如下丘脑或垂体先天发育不成熟,卵巢、子宫有炎症或肿 瘤,甲状腺、肾上腺脂功能异常等,都会引起内分泌失调,导致月经不调。
(2)疾病:如生殖器官局部的炎症、肿瘤或发育异常、营养不良,颅内疾患,糖尿病、肝脏疾病和血液疾病等消耗性疾病,也会导致月经不调。
(3)情绪:抑郁、紧张,急躁易怒,大喜大悲、精神波动较大,都可能影响内分泌而引起月经不调。
(4)创伤史:堕胎、手术创伤也会引起月经不调。
(5)药物:使用治疗精神病的药物、内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者,均可能发生月经不调。
此外,不良的生活习惯如起居无常、休息不足、疲劳过度、饮食无节,以及燥热、寒凉、潮湿的气候环境和外界的各种辐射,也是引起月经不调的重要因素。
·预防月经不调吃什么:4种营养调节月经·
蛋白质:与生命的各种活动紧密联系,能调节机体的免疫能力,减轻身体疲劳,预防女人贫血和内分泌失调。优质蛋白质的食物来源有鱼肉、瘦肉、牛奶和乳制品、豆类和豆制品、蘑菇等。
铁:月经会造成大量的铁流失,而铁是组成血红蛋白的重要元素,在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着重要的作用,是经期最应该补充的营养元素之一;月经过多和月经紊乱的人更应该多补铁。动物肝脏、心脏、肾脏,瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。
钙:能维持肌肉的收缩和扩展,调节血液凝结,舒缓紧张的神经,帮助体内铁的新陈代谢。钙还与卵巢的活动有关,在经期时缺钙会引起紧张、暴躁、情绪沮丧和子宫痉挛,充足的钙则可以预防月经失调。钙的主要来源有动物骨头、牛奶、虾皮、大豆、豆浆、豆腐、雪里红、海带、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
维生素:维生素A能保护子宫内的上皮组织,维生素B1能缓和子宫的肌肉痛,维生素B6可以治疗经前紧张症,维生素E能对下丘脑起作用,维生素C能影响内分泌、减缓精神压力,都是预防月经不调的必需营养素。含维生素较多的食物有鱼肉、动物肝脏、坚果、谷物杂粮、新鲜的蔬菜水果等。
健康忠告:
女性更年期或生理期会出现各种各样的症状,其根本原因是营养不均衡造成的,所以我们要通过配餐和补充营养素改善大家的营养不均衡,也很有效,但是很多人嫌麻烦也难坚持:做均衡营养的饭麻烦,买营养素麻烦,携带和吃营养素也麻烦。现在好了,有了360膳食营养餐包,富含180种有机高营养食材组成,能满足身体各种营养素的需要,携带和食用很方便,跟一日三餐吃饭一样,40°温水一冲马上就可以食用了,非常方便。
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