治便秘最有效的水果有哪些？

龙小香

治便秘最有效的水果有哪些？

水果低脂低热富含膳食纤维，大多数都有防治便秘的效果。除了水果，大多数蔬菜也可以防治便秘，这是因为，水果蔬菜中都富含膳食纤维成分，膳食纤维是便秘小助手，膳食纤维是一种无法直接被人体直接消化吸收的物质，它们能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，从而能够增强便意，水溶性膳食纤维能够吸收水分，让食物残渣变得更软，利于排便，不溶性膳食纤维能增加残渣体积和空隙，也有助于排便。但一定要注意的是，适当吃水果就够了，吃很多水果不能保证能够治疗便秘，而且由于水果中糖类物质较多，可能会摄入过量糖分造成其他一些不利影响。

便秘的朋友最好不要依赖于吃水果来治疗便秘，其他一些方法，例如喝蜂蜜、喝酸奶等可能也成为不了最佳方式，特别是蜂蜜治疗便秘的说法，其实只是被夸大了而已，实际上蜂蜜是不是能润肠通便还值得争议，酸奶中富含益生菌成分，如果数量足够的话能够维持倡导维生素健康，改善便秘的情况，但这一定是个慢性的过程，不可能快速改善便秘，而且谁也不能保证，酸奶中的益生菌是否能达到数量。改善便秘应注意日常饮食，保证蔬菜摄入充足，主食摄入充足，避免暴饮暴食和过于油腻重口的饮食，这些可能印象消化速度和内分泌，因此可能会引起便秘的情况。最好养成定点排便的习惯，固定时间排便能让肠道形成习惯，在特定时间蠕动增强，增强便意，更利于排便。规律作息时间，这样也是为了定点排便。增加运动量，适当运动也能促进肠胃蠕动，改善便秘。

想要身体好，排毒很重要，所以肠胃的健康也很重要。

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身体要健康，体内先健康；如果把肠胃比喻为一个受伤的伤口，要让伤口恢复，首先得清理干净伤口的垃圾，再包扎，伤口才可以快速康复，不会感染。这款肠胃神就是基于清洁和调理体内的垃圾，让身体健康。

主要功能：

1.预防得胃病，帮助已得胃病自我康复

2.排出淤积毒素

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