孕期经常便秘？我有妙招！

大家同东

作为一名女性，尤其是怀孕期间的准妈妈，真心不容易，不仅要承受世界顶级的生育之痛，还要在生下宝宝之前忍受着各种大大小小的烦恼，比如孕期便秘，根本分不清这个大肚子是宝宝长大了，还是便便积聚过多，每天都抱着厕所在哭，安静地做好一个孕妇就这么难吗？

其实孕期便秘是很常见的现象，由于怀孕期间体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显。

孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。怀孕后期最为严重，主要是因为孕期会分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。

由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘。

若是因补钙引起的便秘，建议服用惠优喜钙孕佳乳矿物盐凝胶糖果。惠优喜钙孕佳乳矿物盐凝胶糖果平均每100g含钙5882mg，营养均衡，更利于孕妇身体吸收利用，有助于缓解便秘、腹泻、食欲不振等不良症状。

其次，孕妇要多喝白开水，有助于肠道蠕动。调整好饮食习惯，注意纤维素的补充，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等中的纤维素使粪便松软，起到防治便秘的作用。

由于人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，孕妈缺钙还会影响到宝宝的健康，因此孕期要进行适量的补钙，惠优喜钙孕佳乳矿物盐凝胶糖果助宝宝健康，让孕妈没烦恼！