孕前饮食注意事项

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想要生一个健康聪明的宝宝，首要前提务必是要有营养充足且全面的身体。备孕期务必要注重饮食，只有调整好饮食结构，远离不利于健康的食品，才能获得优质的卵子和精子，并以最好的状态迎接新生命的到来。

那么孕前不能吃什么呢？孕前饮食需加强哪些营养呢？一起来了解下

孕前饮食注意事项

受孕前就应该注意保持营养均衡，多吃一些营养素比较多的食物，避免摄入对身体健康不利的物质，调理身体是孕前迫在眉睫的事情，除了加强锻炼，还要合理均衡饮食。

含蛋白食物：常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。

补维生素A食物：胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。

高钙的食物：虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。

含维生素C的食物：新鲜的水果蔬菜。

补铁的食物：动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。

富含叶酸的食物：菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。

孕前不能吃哪些食物

很多女性都以为，只要孕期注意饮食就可以了，备孕期间无需忌口。其实，孩子的健康从成为受精卵的时候就形成了。父母的体魄是孩子先天体质的重要因素，这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。

1.准妈妈孕前饮食禁忌

禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体，不利于优生优育。

禁食有添加剂和污染过的食物：罐头虽然很美味，但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫，油条中的明矾对身体有害。

2.准爸爸饮食禁忌

备孕期间不单单女性需要注意饮食，男性也要做好相应的配合措施。

禁烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常，并会进入人体生殖系统导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，同样会导致染色体发生变化。除此之外，平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样危害人体生殖健康。

避免用药：孕前准爸妈用药要小心，很多药物会进入睾丸，男性随便用药也会给胎儿身体健康带来危害。

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