熬夜是人与健康的一场赌

去吧皮卡丘

　　原标题：熬夜是人与健康的一场赌
　　来源：24小时健康加油站的博客
　　人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。“冬季晚上10点入睡，早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远，需要早起，可以提前一个小时入睡和起床，以保证充足的睡眠时间。”现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。
　　大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚6-8点达到最高点，早晨9-11点是最低点。人的调节平衡点是由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。
　　人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。
　　早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多;如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。
　　不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。
　　晚上要困了再躺下，早晨睡不着就起床，否则会打乱机体自己的生物钟，造成晚上失眠，白天犯困。
　　文章源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请告知我们删除!