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20岁留住青春你该做的事

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发表于 2018-11-16 13:36:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  原标题:20岁 留住青春你该做的事
  来源:24小时健康加油站的博客
  20岁,留住青春你该做以下几件事。健康,人生的大事,从20岁做起。
  1补铁补血
  这个时期的女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占21%。
  2补充蛋白质
  蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。这个阶段的女性,加班、熬夜、用脑过度、饮食不规律犹如家常便饭,所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。
  3补充维生素
  这个阶段的女性,由于工作时间和强度的关系,常造成用眼过度。维生素A可以预防和治疗干眼症,改善眼睛发干发涩,维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力,起到明目的作用 。
  4 晒适量的太阳
  太阳光能产生维生素D,使你的真正年龄年轻0。9岁,但在太阳下超过20分钟时要戴上太阳镜。爱玩的你最好尽量避免参加晒黑皮肤的聚会,别忘了防晒用品的贴身关怀。
  5 饮酒有节制
  泡吧时别再把赌酒当作豪爽,有规律的少量饮酒能防止血管衰老,少量是指每天喝半杯到一杯酒。
  6戒烟
  烟总是与酒相伴,比酒更糟糕的是,它会使你立即变老,但效果可以逆转。每天吸一盒烟的人比不吸烟的人老8岁以上。戒烟两个月会使你年轻1岁,戒烟5年会使你年轻7岁。
  7做只骄傲的天鹅
  年轻时要为形体打下一个良好的基础。挺起胸膛伸直腰背,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
  8 吃番茄,喝绿茶
  现在开始为免疫力打造一个坚强的体魄。番茄、胡萝卜中含有胡萝卜素,再加上一点油一起食用,会增强机体的免疫力。喝绿茶也有同样的效果。
  9 这个阶段容易激动,当感情冲动时,尽量保持呼吸平稳 。
  10 即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
  文章源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请告知我们删除!

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