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女人吃什么补气补血 4种常见食物很有效

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发表于 2019-4-3 16:02:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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女人要是气血不足,就会出现体寒、手脚冰凉、皮肤暗沉之类的问题,甚至会出现不孕、月经不调等症状。所以,女人补血很重要,那么女人吃什么补气补血?补血的食物有哪些?今天小编为你带来4款有效补气补血的食物。
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1、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。所以为了避免各种麻烦,很多女性朋友更愿意嚼百丽丹补血,其精选多种优质的天然补血成分,以独有秘方科学配制而成,由内而外实现气血双补,解决贫血烦恼。
2、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。只是豆类食品因为其中大量的蛋白质,在体内需要较长的时间消化,吃得太多可能引起肠胃不适。
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3、板栗
板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。但是板栗是高淀粉食物,所含膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀,严重的有可能会导致便秘。
4、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。但是孕妇忌食。
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女人吃什么补气补血?虽然现如今有不少药物都能帮助女性调理身体,但是“是药三分毒”,所以小编觉得大家还是通过饮食的方式来调理身体更加的科学健康。

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