唯蜜瘦追光团队：带你摆脱长脂肪的坏习惯

唯蜜瘦

最近，很多朋友都在问我们唯蜜瘦追光团队同样一个问题，饭后我到底应该怎么做才能减脂，我到底应不应该吃东西。今天，唯蜜瘦追光团队就针对于这个问题一起来和大家分享一下，希望能够对大家有所帮助，成为最美的自己。当然在这里，唯蜜瘦追光团队代表湖南旻一生物科技有限公司祝大家六一快乐，每天都是好心情。

说到减肥，唯蜜瘦自然要跟大家说到吃饭上面，因为正常的一日三餐能维持我们的生命，保证我们每天有力气干活，然而很多人恰恰因没有掌握良好的饭后习惯，导致了自己与她人同样吃一餐饭，别人瘦你却长胖局面。

唯蜜瘦追光团队告诉大家，饭后一小时是一个很好的减肥时期，尤其是晚饭，如果不利用好，是很容易让你莫名其妙长胖的。因此，想让自己简单点瘦，就不要做让脂肪囤积的事情，那么哪些饭后行为最容易导致长肉呢?

吃完饭后不要立马睡觉

刚吃完饭就睡觉很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎，入睡以后，身体新陈代谢减低，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化，会让食物在胃里聚积，这样食物中的热量转变为脂肪，从而导致发胖。

吃完饭后不要多吃水果

很多朋友喜欢饭后就吃水果，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为当食物进入胃部后，需要消化2个小时才能缓缓排除，晚饭后马上吃水果，会被阻挡在晚餐食物之后，而不能正常地消化，从而导致糖分的淤积。

吃完饭后不要大口喝水

有人会问，晚饭后喝水都不行了吗，是的，喝水也会发胖!最主要原因是晚饭后如果大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释，不能及时消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，这时人的食量会增加，只会增大长胖的风险。

吃完饭后不要立马唱歌

很多人在聚会后会选择去KTV唱歌，殊不知刚吃饱后胃容量加大，会使血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，能够让腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。而且一般人唱歌时会久坐，营养身体的消化和吸收，引起热量堆积，从而使人更加肥胖。

吃完饭后不要做剧烈运动

如果你想瘦，一定要记住，饭后不要剧烈的运动，因为剧烈运动时，人体的四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

吃完饭后不要静心阅读

很多人饭后会立刻去学习，或者看一本书，其实饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，同样，饭后看书只会造成久坐现象，使皮下脂肪囤积，让人迅速发胖。

吃完饭后不要立马洗澡

有句老话讲得好：饱不澡，饿不跑。这是有一定科学道理的。晚饭后马上洗澡，会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良 、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。

如果你想瘦的话，以上这些行为最好在饭后一小时之内不要做，你可以选择饭后散下步，或者稍微站下，这样不仅使你吃进去的食物消化的更加好，同时还可提高新陈代谢帮助身体燃脂。当然最重要的是饭一定要适量吃，记住七八分饱即可。每天跟着唯蜜瘦追光团队学点健康知识，身体既健康又苗条。如果大家对于减肥还存在着一点疑问，欢迎咨询我们【vivian7537】。