夏天要做“腿精”牢记瑞倪维儿这几点！

美丽人生

夏天要做“腿精”牢记瑞倪维儿这几点！

　相信很多女孩子都有这种苦恼，尽管自己身上其他地方都很瘦，但是自己的小腿却很粗。那么有没有什么瘦小腿的方法呢？
1、浮肿型小腿肥胖

　　形成这种腿型的原因是缺乏运动和久坐等，判断自己是不是浮肿型肥胖，只需要用手指按压皮肤后放开，如果凹陷回弹速度越慢说明水肿情况越严重。
　　解决方法：每天做腿部按摩，晚上睡觉的时候将腿举高，不要在临睡前喝大量的水，每天泡脚。口味保持清淡，少吃咸和辣的食物。在跑步之后要进行拉伸。
2、脂肪型小腿

　　这种腿型产生的原因是缺乏运动，热量摄入量过高，多半是全身的脂肪也很多。
　　解决方法：每周进行3次有氧训练，时间必须要在45分钟以上，运动和穿完高跟鞋后要进行拉伸和按摩。
3、肌肉型小腿

　　这种腿型的成因是长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、有内八或者外八的走路习惯所导致的。
　　解决方法：每天至少一次腿部拉伸和腿部按摩，每周至少要保证2次的腿部训练，但是尽量不要超过两次，每周也可以慢跑或者快走3次以上，每次至少45分钟。
　　希望这个夏天，大家都能瘦成“腿精”咯！