107斤瘦到88斤，林允的这种瘦身方法，想减肥的你一定要学...

是那个可爱呀

虽然林允是凭借周星驰的电影《美人鱼》一夜出名，作为星女郎出道被众人知晓。不过，在近些年来，林允圈粉的主要途径不是影视作品了，而且她的博主身份。

林允是一个亲和力很强的明星，平时生活中喜欢在小红书、微博等平台与大家分享她的生活，其中十分励志的一个故事，大概就是关于她的减肥历程了。

林允刚出道的时候，身高1.7米，107斤，这种搭配本来就挺瘦的了。但是在出境的时候仍然有很多网友嘲讽她太胖了。为了上镜能够更加好看一些，林允就开始拼命地减肥，仅仅花了四个月的时间，一边拍戏，一边减掉了14斤。

虽然已经很瘦了，不过林允仍然在坚持减肥，如今88斤的林允，无论是上镜还是街拍、生图，身材看着都非常苗条，小蛮腰、漫画腿，纤细的身材让无数网友羡慕，之前还一直嘲讽她胖的人，脸是不是感觉啪啪响了呢？

林允的减肥方式，其实就是严格控制饮食上的热量，少吃多餐。除此之外，无论每天拍戏多累，她都会坚持健身，好看的身材一半靠吃，一半靠练。想必这些道理大家都很清楚，但是付诸行动却很难。而看到林允减肥前后的对比照，大家是否更有动力坚持减肥了呢？

一、控制饮食林允自曝减肥法

前段时间林允自曝了自己的饮食减肥法：

1.少吃主食，尤其不吃米饭、面条、面包

多吃蔬菜，减少精致碳水的摄入，可以吃些粗粮来代替，比如玉米。

2、饿的时候吃水果，橙子、猕猴桃VC含量高

林允经常po出采购水果的画面，可见对水果她是真爱，女生应该多吃水果来代替零食，补充维生素，既有助于减肥，还能美颜，但要注意甜度高的水果要少碰哦。

3、喝柠檬泡蜂蜜水，养胃还能美白哦

除了柠檬蜂蜜水，林允还会用黑咖啡来减肥，咖啡可以加速代谢、排水肿，早晨来一杯开启轻体一天。

4、一周放肆吃一次，比如火锅，但还是不要吃太撑5、睡觉减肥法

一觉睡到下午，省去早饭和午饭！睡觉减肥确实还是有些科学依据的，第一，深度睡眠可以加速代谢，所以想减肥就要多补充优质睡眠时间，第二，研究表明起床晚的人对食物的欲望也会相对降低，所以偶尔睡个懒觉也是抑制食欲的好方法。

6、注重内调外养

林允曾经说过，女生不能太过度减肥，也要内调外养，否则气色会很不好。所以林允在减肥的同时不忘吃一些养生补血的食物，比如阿胶、红枣，还会用养生壶煮红枣枸杞茶，女生一定要对自己好哦！

另外还有一点，翻看林允的微博发现她跟周董一样，是奶茶忠实爱好者，不过霞妹不吃珍珠，也尽量选择半糖。实在难舍的爱好就保留吧，但要把热量和糖分的摄入降到最低。

二、健身锻炼

感觉林允体重明显下降是从进组拍戏开始的，拍戏也是体力活，每天大量的场景要拍摄，吊威亚、下水也是常事，有时一拍就是一整天，可以说非常耗费体力了，不少明星拍完一部戏都能瘦很多，林允妹子也不例外。

健身打卡

当然，拍戏的体力劳动毕竟不是健康减肥之道，最主要的还是要规律运动。

林允这几个月也是经常去健身房挥汗打卡的↓

器械运动

全身性的拉伸、力量训练是很有助于燃脂塑形的，需要很好的利用器械，充分锻炼身体肌肉，减少体脂率。

运动减肥

除此之外，在家也可以做一些运动来塑造身体线条，加速脂肪燃烧。比如哑铃运动、垫上运动、平板支撑和瑜伽等。

林允的减肥法就为大家扒到这里了，夏天到了，正是少吃、多流汗的好时候，“管住嘴、迈开腿”你一定可以瘦下来，赶紧动起来吧。