甘诺宝力小贴士：多事之秋，小心你的肺！

石原里美

中医理论认为，秋天是由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的过渡时期。
尤其是白露过后，天气变得干燥，白天气温高，夜晚突然转凉，寒热交替变化莫测，很容易出现肺部疾病，常见的感冒、咳嗽、哮喘等都会在这个时候发作，若不小心医治会让症状加重。

所以，自古就有“多事之秋”的说法。尤其对于长期抽烟、喝酒、熬夜、应酬多的人士来说，秋季是最“难过”的时节。干燥多变的天气加上平日里的烟酒应酬，严重影响自己的身体，尤其是被烟熏染过的肺，更是不堪重负，急需调理。
甘诺宝力小妙招：轻松调养你的肺
以“笑”养肺
笑能扩张胸廓，有助于宣发肺气。
以“动”养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，可以选择做八段锦、太极这些有氧运动，能强健肺脏功能；平时我们可以多练习练习腹式呼吸，有助于保护肺公举。腹式呼吸站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。具体方法如下：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
以“气”养肺
保持室内空气流通，定时开窗通风透气。
以“食”养肺
肺喜润而恶燥，而秋燥最容易伤肺。因此，秋天除了多喝水，饮食还要突出“清润”，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等食物。

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