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标题: 绿瘦最舒服减肥方法：睡觉减肥 [打印本页]

作者: 子衿之巅 时间: 2014-4-16 09:27
标题: 绿瘦最舒服减肥方法：睡觉减肥
睡觉能减肥，当然不仅仅因为睡觉可以抑制食欲，减少进食量，主要原因在于，睡眠可以影响到体内荷尔蒙的分泌并分解脂肪，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，把脂肪转化为人体能量。
怎么样睡觉才能达到真正的减肥效果呢？
睡觉减肥注意事项：
每天睡眠时间不能低于8小时。人体内有2种激素是和人体胖瘦息息相关的，即瘦素和饥饿素。瘦素来自于脂肪细胞，饥饿素来自于胃，两者可组成“检查和平衡机制”。当睡眠时间低于8小时，瘦素水平会降低，而饥饿素水平会升高，人的食欲就会随着增长，所以对于睡眠不足的人，往往他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望会增长近50%。
每天最好23：00之前上床睡觉。调整好自己的生物钟，每天最好23：00之前上床睡觉，不宜过晚。因为晚上23：00——02：00是肝脏的排毒时间，如果这段时间内，人体不得休息，肝脏排毒就会受到影响，肝脏排毒不畅，久之会导致人体肥胖，健康受损。
睡前3小时不吃刺激性食物。睡前3小时不要食用刺激大脑神经的的食物。酒、咖啡、茶等均不要喝，辣的食物也最好不要吃，避免难以入睡，影响睡眠质量。
注意睡姿。什么样的人就有什么样的睡姿。趴着睡、猫着腰睡等，这些睡姿都是对身体不利的，正确的睡法是，自然型仰卧和复原侧卧，身体自然伸直，枕头的高度应和拳头的高度差不多，这样的睡姿可以提高睡眠质量，有助于脂肪分解，还可以防止颈部和背部疼痛，减少皱纹的出现。
远离辐射。改掉睡觉玩手机、电脑的习惯，把它们放置于离床3米开外的地方，并在睡前把家电电源都切掉，因为像电视机、微波炉等家电即使在待机状态中，也能发出辐射，如果辐射体与身体过近，辐射波还会刺激大脑的神经中枢，影响睡眠质量。
有一句话是对女人说的：女人是睡出来的，其实男人也是睡出来的，因为任何一个人，从出生时起，无不是睡着长大的。睡觉不仅减肥，还能缓解衰老，不管有多忙，有多少局要赴，都要把跟“床的约会”做好来，尤其想要减肥的人，更没有借口做夜猫！

作者: 给伱最好自己 时间: 2014-4-16 09:39
标题: 绿瘦最舒服减肥方法：睡觉减肥
睡觉能减肥？没听说过哦

作者: 芳华如梦 时间: 2014-4-16 12:25
标题: 绿瘦最舒服减肥方法：睡觉减肥
睡得好的话，应该会有一定的减肥效果的

作者: 蕙若7804 时间: 2014-4-16 16:48
标题: 绿瘦最舒服减肥方法：睡觉减肥
睡觉也是一门学问呀，要学的知识实在是太多了

作者: 毁你我怕招天谴 时间: 2017-2-22 20:12
标题: 绿瘦最舒服减肥方法：睡觉减肥
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