早上减肥的最佳时间你知道吗 - 美女人网

早晨是一天的开始，也是我们获利最充沛的时候。每天早上起来，进过充足的睡眠修养，能够让我们保证有充沛的活力，在这个时候进行运动，能够起到较好的减肥效果，但是早上减肥的最佳时间你知道吗？

根据科学研究发现，如果能够把握住早晨7点到9点这个黄金运动的时间，能够让我们的身体消耗更多的热量，同时在一整天的工作、学习当中具备充沛的活力，为何此较高基础的代谢率。如果想要把握好这个黄金运动时间的朋友，首先要确保自己前一天有充足的睡眠时间，这样才能够让我们及时起床进行运动，在睡意浓厚的时候，即使能够早期，但所进行的运动仍然不能够起到令人满意的减肥效果。对于上班一族来说，不妨利用这段黄金时间跑步上班，一边听充满青春活力的歌曲，一边用脚步配合着音乐的快节奏，能够减轻运动带来的负荷感，也不会让我们觉得无趣与沉闷。而如果是学生的话，可以早上在上课之前先到操场慢跑一圈，感受有氧运动带来的新鲜空气，然后慢慢走上楼梯舒缓自己的呼吸节奏，由此开展一天的学习，你也将会精神得多。

早上的时候，我们的人体体温达到最低点，同时全身肌肉较为僵硬，因此我们必须花费较大的力气为肌肉输送氧气。如果在这个时候直接进行强度较大的运动，很可能会导致痉挛情况发生，也不利于心脏的负荷。因此早上运动之前要做一套暖身运动，时间大概在5-10分钟之间，可以通过慢跑或者拉伸运动的形式舒展自己的身体筋骨，以确保全身活力达到充沛点。在进行暖身运动之后再做一些强度较大、冲击性较高的运动，譬如网球、慢跑一类的，达到较佳的减肥方式。把握早上减肥的最佳时间，我们都是减肥达人。