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标题: 临近年底，你的“睡商”还 [打印本页]

作者: 泰国泰嗨 时间: 2017-11-11 11:24
标题: 临近年底，你的“睡商”还
相信大家平时的生活中，有听过智商和情商。但是你听说过“睡商”吗？。“睡商”这个概念最早产生于美国。没错，天天都要睡觉，但你不一定真正了解睡眠。“睡商”不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。

我们精选十道测试题，并采访权威专家加以解答，不妨来测一下自己的“睡商”。

      十道判断题，答对一题得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你对睡眠需要更多一些的了解。

      1、年纪愈大，需要的睡眠愈少？

      错，常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。

      专家表示，尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。

      2、开车犯困，提高收音机音量能保持清醒？

      错，有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿，等到困意全部消失后再上路。

      3、没睡够觉可以补回来？

      错，现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。

   专家提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

      4、闭目养神不能满足睡眠需求？

      对，晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。

   专家指出，虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。

   长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。

      5、智商越高所需睡眠时间越短？

      错，目前，医学界并没有验证过这种说法。判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要重点看深睡眠时间的长短。

      有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。

      在众多病例中，确实有部分成功人士的睡眠时间很少，但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短，医学上称为“睡眠剥夺”；还有一些人就是心态上的自我“标榜”，对外就宣称自己睡眠时间少。

      6、大多数睡眠障碍可不治自愈？

      错，专家指出，大约只有1/3的患者可以自行痊愈。

      不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。

      所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。

      7、数羊可以帮助入睡？

   错，很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。

   专家指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

      8、睡得越多越好？

      错，不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。

      每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。

      经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。

      9、身体无法适应长时间夜间工作？

      对，所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。

      所以，对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡觉都非易事。

      所以，常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪声和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。

      10、即使睡够了，无聊也会让人想睡？

      错，很多人在进行活动时不会感觉自己困；而当他们稍事休息或者觉得无聊时，就会突然感觉到困倦感。

      专家解释，睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。
无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。

   十道题做完了，你的睡商究竟怎么样呢？

   北京、上海等大城市的调查显示，有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。“欠睡”成了社会问题，睡商很值得普及。

   使用泰国TAIHI泰嗨天然乳胶枕头的话能够有效增强睡眠质量，这是因为TAIHI天然乳胶枕头在使用过程中，特设的按摩颗粒会对肩颈部、头部进行轻柔的穴位按摩，将紧张的肌肉松弛到一定程度。提高睡眠质量，并且由于天然乳胶本身的特性，使得TAIHI乳胶枕头具有防螨抑菌的效果，卫生与环保也是TAIHI乳胶枕头的特色之一。

提高睡商，首先就要得到一个有质量的睡眠。相信泰国TAIHI泰嗨乳胶寝具品牌，睡得健康，睡得窝心。

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