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标题: 保持身材的五个秘诀 [打印本页]

作者: 菠萝菠萝蜜 时间: 2018-6-17 16:15
标题: 保持身材的五个秘诀

原标题：想要模特身材，您要记住这5个秘诀，肥胖会跟您说拜拜

减肥的时候很多人感觉是苦不堪言，这个不能吃那个不能喝，还要不停的去锻炼，很多人往往难以坚持而失败。其实在减肥的时候要注意，日常饮食选择很容易。如果您还在减肥的路上，请记住这些减肥秘诀，能够让您减肥更容易成功。

1、选择天然食物如今的食物越来越好吃，这些加工食物中添加了更多的油脂和糖，比如粗粮饼干之所以味道好吃，主要是添加了较多的油脂的原因。远离加工食品，尽量的选择天然食物，加工精度较低的食物相对而言更加健康一些。

2、吃饭要一心一意很多人在吃饭的时候往往是关注手机，在看手机的过程中吃饭就变得三心二意。这样做的结果就是可能在不知不觉中吃的多了，从而引起肥胖。认真专注地吃饭，感受食物的美好和生命，这样才配做一个合格的吃货。

3、保证充足的睡眠如今越来越多的人已经难以保证每天八小时的睡眠，熬夜已经成为家常便饭。睡眠不足，更加不利于减肥。当你每天睡眠三四个小时的时候，你的身体会无比渴望高糖高脂高热量的食物“自我补偿”，然后你就越来越肥了。

4、远离流质美食有调查显示，胖子每天吃得热量里面，平均有20%是液体的。奶茶、饮料、炖汤等等，提供了大量热量的同时，并没有足够的营养和饱腹感。水果是健康的食物，但是很多人却喜欢把水果做成果汁来饮用，水果在变成果汁以后所含有的膳食纤维损失量非常大，不仅没有饱腹感反而还容易引起肥胖。

5、保持活力如今我国汽车保有量已经是越来越高，很多家庭出门就直接选择汽车。平时更是不愿意活动，能躺着就不愿意坐着，能坐着就不愿意站着，能坐车就不愿意走着。这就造成运动量不足，肥胖就会找上门来。汤糖躺烫，是减肥四忌。能走不站，能站不坐，能坐不躺，这才是保持活力的最好办法。

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