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标题: 了解自身体质，减肥瘦身很容易 [打印本页]

作者: 傻哥哥 时间: 2013-8-5 18:01
标题: 了解自身体质，减肥瘦身很容易
现在，很多朋友一碰到关于减肥的方法就盲目尝试，但是结果反而不如人意，这是因为我们每个人都属于不同的体质，因此网上即使是有一定科学依据的减肥方法也不一定适合我们自己，因此，在减肥之前，我们先要了解自己体质，才能达到真正的减肥瘦身的效果。
我们中医在治病的时候强调因人而异的原则，同样，这条原则也适用于减肥当中，一般来说，人的体质有脂型、膏型和肉型三种分类，只有了解清楚自己是属于那种体质，并且加以有针对性的方法进行减肥，才能够让减肥的效果发挥到最大值。对于脂肪性的朋友来说，这类型体制的朋友身形比较结实，而且皮下脂肪比较多，因此听过饮食减肥对于他们是最为有效的方式。在平时摄入食物的时候需要注意高蛋白质和高碳水化合物的吸取量，并且应该多食用一些粗纤维的食品例如番薯、苹果、蔬菜一类的，碱性食品更能够帮助脂型体质的朋友平衡体内的酸碱度。如果能够配合上一定量的运动，例如踩单车、跑步一类的，更对减肥有帮助。

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而对于膏型的朋友来说，由于他们的肌肉较为松散，这多数是因为他们的体内积聚了大量的湿气热气所造成的，因此在饮食上需要减少有执行过高的食物的摄入，并且可以配合上一定的中医疗法对体内的湿气热气进行去除。在对于运动方式的选择上也尽量选择一些有氧运动比较好，这些通过长期坚持的有氧运动能够逐步消耗我们体内的脂肪，转化成汗液排出体外，从而实现减肥瘦身的效果。
最后是对于肉型的朋友来说了，一般来说，这类型体制的朋友身材比较匀称，身体健康方面也没有多大问题，不过也需要对于高蛋白高脂肪食物的摄取，否则很容易导致全身发胖哦。

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