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标题: 充足睡眠帮助你更好地减肥瘦身 [打印本页]

作者: 傻哥哥 时间: 2013-8-18 12:01
标题: 充足睡眠帮助你更好地减肥瘦身
很多朋友在有了一个健康的饮食习惯以及规律的运动习惯之后，还是发现自己的身材不如人意，其实，大家很多时候都会忽略了减肥的一个十分重要的因素——睡眠。其实充足的睡眠能够帮助我们更好地减肥。

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对于现在经常熬夜的都市人来说，更容易导致易胖的体制，由于我们没有一个充足的睡眠，导致我们体内的新陈代谢速度有很大的下降，致使我们分泌出更多的皮质醇，而这些皮质醇在很大程度上将会刺激我们的饥饿感。当我们怀着这样一种饥饿感入睡之后，不仅会降低我们的睡眠质量，而且会增加我们第二天的进食量。长时间下来，会导致我们对卡路里的摄取远远超过了我们应当承受的，当我们的胃部不能够及时的消化这些过多的营养，他们将会在我们体内一役中脂肪的形式堆积下来，导致我们的身材严重变形。
因此，充足的睡眠对我们减肥瘦身来说十分重要，大家在睡觉之前不妨可以通过一些简单的腿部运动来让自己达到一个舒缓的状态，从事也给自己一种疲惫感，帮助自己更好的入睡。而在睡觉之前喝温一杯牛奶也是一个不错的选择，但是需要注意牛奶的选择应该是脱脂的哦，不然会导致自己更加肥胖的呢。

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