坐不住，专注力差的孩子，要如何改善？

润之杰 · 发表于 2019-11-21 11:19:38

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　　平时生活中，如何练习孩子的专注能力？

　　1，尽量让孩子做一些他感兴趣的活动

　　每个人的专注能力，也会随着“任务”的有趣程度而变化，相信你也很难对“搬砖”特别专注的。喜欢做的事情，自然更容易集中精神，不喜欢不想做不擅长的，自然会拖延会容易分心。

　　所以，既然是小孩子，咱们先从容易的感兴趣的活动来下手，让孩子能够躲体验“专注”带来的快乐。有的孩子不喜欢搭积木和拼图，但是喜欢玩沙子，那就让他多多玩沙子好了，玩得越投入越好。孩子经常获得专注带来的快乐之后，也会把这种能力逐渐迁移到其他不那么喜欢的活动上的。

　　2，帮孩子把任务难度降低

　　既然孩子容易分心，那给他任务的时候，就要注意符合他自己的专注能力，不要一下子就给他一个难以专注完成的工作。

　　譬如说，一次只下达一个指示给孩子：去把袜子穿上，而不是发出“多重指令”：去把衣服裤子穿好，别忘了外套和袜子，孩子就会顾此失彼，只记得一件事，完成度就会很低受挫。

　　譬如说，每次做一些需要专注的活动，给孩子定时：这次我们只看15分钟的书，你要坐在这里不动，看看你能不能坚持完。如果孩子可以做到，再慢慢的延长时间。

　　总而言之，给孩子任务的时候，要注意考虑到符合他的专注能力，不要过高要求他。

　　3，提醒孩子“回来”

　　当孩子一件事没做完就分心了怎么办？不要沮丧和暴躁，这正是训练他“把注意力找回来”的机会，温柔的提醒他：嗨，你在听吗？我们还没做完，现在继续好嘛？帮助孩子把跑掉的注意力拉回来。

　　最好是能和孩子约定一个“暗号”，当我说“回魂儿啦！”，你就要立即停止做别的，马上听妈妈说话好嘛？

　　生活中多多练习，孩子会学到如何能重新集中注意力的能力。

　　既然天生比较容易分心，那就和“分心”做朋友吧，分心不要紧，能及时的拉回注意力就好。

　　4，尽量少一些”屏幕“时间

　　为什么我们总是提倡孩子少看电视玩手机，不光是为了保护眼睛。

　　主要是因为屏幕上动画片这种东西画面转换极快，孩子不必集中精神，轻轻松松就可以获得快乐，于是“专注力”这一块肌肉就一直在“歇着”，歇多了自然就不愿意“工作”，越不练习就越来越弱。

　　所以，如果你家孩子的专注力本身就不是很强，容易分心，那更要尽量少一些屏幕时间。多花一些时间让他把注意力集中在那些有点“无聊”的事情上，让他专注力的肌肉随时都得到锻炼。

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