夏季减肥食谱大解析

傻哥哥 · 发表于 2013-7-5 12:04:27

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夏季的时候，女生常常关心更关心自己的身材问题，夏季该如何减肥，如何做好夏季减肥食谱，一下就为大家简单介绍一下。
夏季天气炎热，我们常常待在空调环境中，其中会导致的最严重的问题就是缺水，许多能量可能会流失，所以夏季减肥食谱中，便是要多补水。首次要多吃蔬菜和瓜果，蔬菜若是选生吃型的，就不要放沙拉酱，因为沙拉酱热量太高了；若是凉拌菜的话应该少放醋少放油噢。第二，每天要喝6-8杯白开水，饮料可以喝绿茶，因为绿茶可以消耗多余脂肪，尽量少喝碳酸类的饮料，也不要喝果汁。第三，应切记睡觉前4小时不吃所有的食物。

第四，多喝牛奶，每天喝1瓶低脂或者脱脂的牛奶，可以选择在上午或中午的饭前喝，以补充蛋白质。第五，实用动物性食物时，应该以白肉为主，比说如鱼虾类等，家禽类可以选择鸡肉，并且应少吃动物内脏。第六，杜绝零食，零食是高热量来源，譬如薯片、瓜子、饼干、蛋糕等等甜点零食，都会让你的减肥计划功亏一溃。第七，要合理安排膳食，主张食物多样化，日常摄食以谷物为主，每天应摄入约200克-300克的谷物，其中比例为米或面100克，小米、燕麦、玉米等五谷杂粮约100克。

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