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很多月光族都是在凌晨的时候工作完毕,平时正常点的吃饭时间对于他们来说简直是一种奢望,5、6点的饭点后大家都愿意选在工作ok时大家一起吃个宵夜,但是大家又都知道吃宵夜带来的负面效应,尤其对于一些爱美女性来说,变胖简直他们的第一杀手,那么如何吃夜宵才能不发胖呢? 关于吃夜宵怎么不发胖的问题,也并不是没有解决的方法,下面就教大家三种对付吃夜宵的策略,可以让大家吃夜宵也不发胖,吃夜宵不发胖的方法具体介绍如下。 1.最佳选择:汤or粥or麦片 宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不容易胖。 其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,对于Keepfit糖水以冰糖代蔗糖 喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。 如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。 糙米、麦片最适合要保持身材的女人。糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。 2.注意分量:≤1碗 汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 3.特别叮嘱:吃完宵夜1小时后才睡觉 虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲近被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧! 贪吃不发胖,有了这些小方法,吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦! 以上三种就是简单而好记的怎么吃宵夜才不会胖的对策,希望各位女性同胞们能好好看看,记住不要太过于贪吃哦。 结语:随着清明的到来,夏天的脚步正在逼近,容易发胖的朋友一定要改掉爱吃夜宵的习惯哦,如果真的是太饿了,也要学习以上小编介绍的方法,让自己吃的健康还不用担心发胖,不然夏天的衣服穿起来就不够美咯。想要了解更多养生资讯,敬请关注养生网每日更新,为您提供最新最准确的养生知识! 平常吃一些调理饮品如:巨福堂肠胃神。 身体要健康,体内先健康;如果把肠胃比喻为一个受伤的伤口,要让伤口恢复,首先得清理干净伤口的垃圾,再包扎,伤口才可以快速康复,不会感染。这款肠胃神就是基于清洁和调理体内的垃圾,让身体健康。 主要功能: 1.预防得胃病,帮助已得胃病自我康复 2.排出淤积毒素 3.调节肠道功能,完善、补充胃肠菌类 4.平衡身体酸碱度 添加V信DWL1199了解更多关于肠胃神的资讯
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