炎炎夏日，护阳养心千万不能少！

炎炎夏日，护阳养心千万不能少！

学中医的人都知道，中医就是硏究人体与“天时地利人和”的关系的一门高深学问。按照中医“阴阳五行”学说，夏季在五行中为“火”之义；人体心、肝、脾、肺、肾“五脏”的心，在五行中属火。炎热的夏季，人们喜冷飮、贪凉，易造成脾胃阳气损伤，脾恶湿喜燥，易被湿热所蕴，寒湿所困，导致脾胃阳气不振，消化吸纳不利。

立夏起，气温逐渐升高，人体的汗液排泄量大而耗损心阴，同时损伤心阳。在中医中有“汗为心液”之说，心阴心阳损耗可诱发心脑血管疾病，高温湿热可引发中暑而损心阳。从西医角度来讲，夏季温度使人体功能减退，心脏供血不足，引发代谢、内分泌、体温调节等系统失调，易产生多种疾病。

《黄帝内经》提到“冬至阳生，夏至阴生”的转化理论。阳生阴长，阴生阳长，人体的阳气有如天与日，在阳气极盛且浮越在外之时，也是阴液极易受到灼热损伤及阴寒滋生或侵袭之时，养护具有神明之功的“心”，以及具有运化输布之能的脾胃“阳气”，自然显得很重要了。

一、古代养生家嵇康说“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”；民间素有“心静自然凉”、“心静少烦闷”之说，说明心神调养的重点在于戒躁戒怒、神清气和。

二、调整起居时间，注重飮食调节。应四时变化，晚睡早起，中午阳气旺盛时尽量午休，以养足心气、解疲劳。居室宜清凉，保持室内外温差不要太大。飮食方面，因夏季属火又多湿，暑温、暑热之邪易伤人，饮食上可依“苦可养心”、“苦可燥湿”，适当多吃苦瓜等带苦味之品，或甘淡利湿的冬瓜、黄瓜、茄子、赤小豆、丝瓜、西瓜、绿豆等偏凉之品。夏日纳凉，冷飮较多，需护扶脾胃阳气，可适当吃些生姜、葱、蒜等温散寒湿，如薏苡仁、茯苓、山药等。或以霍香、佩兰化湿醒脾；参须、荷叶清暑益气，生津止渴。

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