脑电生物反馈教你如何改善睡眠！

你是否经常休息辗转反侧，寝食难安？失眠确实让不少人感觉很痛苦，身心疲惫，影响第二天的学习和工作状态。而且长期失眠患会导致身体机能也损坏，出现焦虑、烦燥、抑郁等心理健康问题，所以出现失眠问题一定要进行合理的改善，及时寻求帮助。

你是否老是失眠？润之杰脑电生物反馈教你如何改善睡眠，醒来更有精神。

一、合理的安排自己的工作和生活。失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致人们出现在晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合，良好的作息习惯。如果没有什么特别的事情在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

二、释放自己在工作中积攒的压力。下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。此外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，可以选择自己喜欢的电子钟。

三、调整完善自己的人格和性格。提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对，及时的进行调整。平时可以多吃一些具有宁心安神的效果的食物，如百合、藕粉、桑葚等。

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2020-1-13 15:05 上传

失眠的你还可以尝试用使用脑电生物反馈仪调理或温水泡脚、适当的运动等等，脑电生物反馈技术由众多国内外医学专家经过大量临床试验证明，在针对多动症、抽动症、失眠、焦虑、注意力障碍等行为精神疾病方面，是一种无创伤，无副作用，优于药物及其他物理治疗，安全有效的方法。并前后被全球262家科研机构临床认证，92种学术期刊收录、科研论文已达300余篇，充分展现了脑电生物反馈技术良好的治疗效果及广阔的医学前景。

只要积极地坚持下去，失眠的症状是可以缓解的。如果你也有失眠问题可以添加dnswfk或许他可以给予你更好的帮助。

温馨提醒：在治疗失眠方面，养成良好的生活习惯是预防和辅助治疗的有效手段，而在发病后，患者首先要做的就是尽快去正规医院接受专业的治疗。