有氧和无氧运动哪个减肥效果好？

运动减肥很常见，根据其运动强度，通常可分为无氧运动和有氧运动，而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点，一定要结合自身的情况来采取适合自己的运动方式，才能达到健康减肥。

445.jpg (23.41 KB, 下载次数: 0)

下载附件

2017-12-1 16:20 上传

无氧运动往往伴随大量出汗的情形。但是剧烈运动时，自己不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后大量进食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想，而在高强度的肌肉爆发力，长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。

与剧烈运动相比，有氧运动具有比较缓和的特点，而且带来的压力小、易完成，而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点，不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材，摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。

通过介绍，想必大家对剧烈运动减肥好吗的问题有所判断了，运动方面的专家提醒，运动减肥包括耐力性、力量性、球类等多种类型，所以具体的运动方案要结合肥胖人群的特点，选择合适的运动方法，同时要重视运动之外的其他减肥方式，比如说你采用运动减肥的方法坚持不下来，那就直接选择一家专业的减肥机构来减肥，这样才能快速达到你的减肥目标。