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减肥期间,最常见的问题之一就是便秘,因为当你打算减肥的时候,你吃的就会比平时少很多,不论是高能量的食物,还是低能量的食物,总之你的进食量就会比平时少很多,你会精打细算的,注意着每一个食物的能量,这个时候往往就会产生便秘的情况。 那么减肥期间便秘,首先应该从饮食和运动两方面着手饮食一定要多喝水,因为当你在减肥的时候,一定会摄入很多富含膳食纤维的食物,例如蔬菜粗杂粮以及绿叶菜,它们富含丰富的膳食纤维,而膳食纤维只有在在肠道内,吸水,然后,才上才会产生饱腹感,随粪便排出,那么,这个时候如果缺少水分的情况下,就会产生便秘的情况。当然上面也有提到,解决便秘的方法之一,也是多吃富含膳食纤维的食物,因为,他们不仅增加饱腹感,还会吃使肠道蠕动增加,然后促进排便。 另外一方面就是运动,很多人都想只选择少吃而不运动来以此来减肥,那么往往天不遂人愿,很多人通过饮食方面刚开始是瘦下来一点,但是,往往到后期处于变态期的时候,一系列的症状都会找到你,体重下降缓慢,没有信心往下减,另外一方面就会产生便秘,心情也会焦虑、失眠等等,那么这个时候你就应该动起来,运动,不仅是来减肥的,也是缓解便秘的方法之一。当运动的时候,肠道蠕动增加,身体的新陈代谢也会加快,所以运动也是解决便秘的方法之一,当然运动还有其他的好处,可以减轻体重,可以缓解心情,可以促进睡眠,当然运动要形成规律,每周要运动,不少于150分钟,每次不少于30分钟,每周不少至少运动五次。 想要身体好,排毒很重要,所以肠胃的健康也很重要。 关于日常调养肠胃,巨福堂肠胃神不错。 身体要健康,体内先健康;如果把肠胃比喻为一个受伤的伤口,要让伤口恢复,首先得清理干净伤口的垃圾,再包扎,伤口才可以快速康复,不会感染。这款肠胃神就是基于清洁和调理体内的垃圾,让身体健康。 主要功能: 1.预防得胃病,帮助已得胃病自我康复 2.排出淤积毒素 3.调节肠道功能,完善、补充胃肠菌类 4.平衡身体酸碱度 +V:DWL1199了解更多关于肠胃神。
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