减肥期间便秘，怎么办？

龙小香

减肥期间便秘，怎么办？

减肥期间，最常见的问题之一就是便秘，因为当你打算减肥的时候，你吃的就会比平时少很多，不论是高能量的食物，还是低能量的食物，总之你的进食量就会比平时少很多，你会精打细算的，注意着每一个食物的能量，这个时候往往就会产生便秘的情况。

那么减肥期间便秘，首先应该从饮食和运动两方面着手饮食一定要多喝水，因为当你在减肥的时候，一定会摄入很多富含膳食纤维的食物，例如蔬菜粗杂粮以及绿叶菜，它们富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维只有在在肠道内，吸水，然后，才上才会产生饱腹感，随粪便排出，那么，这个时候如果缺少水分的情况下，就会产生便秘的情况。当然上面也有提到，解决便秘的方法之一，也是多吃富含膳食纤维的食物，因为，他们不仅增加饱腹感，还会吃使肠道蠕动增加，然后促进排便。

另外一方面就是运动，很多人都想只选择少吃而不运动来以此来减肥，那么往往天不遂人愿，很多人通过饮食方面刚开始是瘦下来一点，但是，往往到后期处于变态期的时候，一系列的症状都会找到你，体重下降缓慢，没有信心往下减，另外一方面就会产生便秘，心情也会焦虑、失眠等等，那么这个时候你就应该动起来，运动，不仅是来减肥的，也是缓解便秘的方法之一。当运动的时候，肠道蠕动增加，身体的新陈代谢也会加快，所以运动也是解决便秘的方法之一，当然运动还有其他的好处，可以减轻体重，可以缓解心情，可以促进睡眠，当然运动要形成规律，每周要运动，不少于150分钟，每次不少于30分钟，每周不少至少运动五次。

想要身体好，排毒很重要，所以肠胃的健康也很重要。

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身体要健康，体内先健康；如果把肠胃比喻为一个受伤的伤口，要让伤口恢复，首先得清理干净伤口的垃圾，再包扎，伤口才可以快速康复，不会感染。这款肠胃神就是基于清洁和调理体内的垃圾，让身体健康。

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