红星美羚育儿课堂：孩子感冒要注意，这类食物不可吃

石原里美

冬季寒冷干燥，病毒活跃、停留的时间较长，人的免疫力也会有所下降；孩子天性好动，玩热了之后受风、受寒更易感冒咳嗽。家长们在悉心照顾的同时，也要注意日常饮食，这样才有利于孩子快快恢复健康哦~

01水果类

孩子感冒时身体机能有所下降，适量吃些水果、补充维生素等营养元素是合理的，但如果是以下情况，就要慎重一点了；如果是风寒型感冒，应该尽量少吃寒性的水果，如：梨子、柚子、葡萄等；如果是风热型感冒，就少吃热性的水果，如：木瓜、芒果、桂圆等。

红星美羚小贴士：酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈，而多吃甜食会使炎症难以痊愈；橘皮虽有止咳化痰的功效，但橘肉却是生热生痰的哦~

02零食类

瓜子、巧克力等零食含盐分、油脂较多，食后易滋生痰液、加重咽喉部的不适，从而诱发、加重咳嗽。高盐的食物会减少孩子分泌的唾液和消化酶，引起上火，加重肾脏负担，给各种病菌的入侵提供了可乘之机；高油的食物会引发内热，加重肠胃负担，增多痰液，使咳嗽难以痊愈。可都不能多吃哦~

03冷饮类

冷饮多为高脂肪食物，不易消化，还会降低食欲，进而使其它营养成分的摄入量减少。中医认为，身体受寒后再吃冷饮，容易造成肺气闭塞，症状加重、日久不愈。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降、痰量增加。

04河鲜、海鲜类

孩子在进食河鲜、海鲜类食物后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道、对鱼虾蛋白过敏等原因有关。其中以白鲢、带鱼等的影响为最大，家长们应该多加注意哦~

红星美羚小贴士：对于感冒咳嗽的孩子，日常饮食要清淡、富有营养，易消化吸收为宜。羊奶属于营养丰富的温性食物，分子结构小、易消化吸收，正是给孩子提供充足营养、帮助增强体质的好补给。需注意的是，奶粉冲调不宜过浓，饮用后用白开水漱口即可。

羊奶小知识：

羊奶中的蛋白质分子结构小、易被人体消化吸收。《羊奶营养研究进展及羊乳基婴儿配方奶粉开发》中指出，通过实验数据表明，羊奶在胃中消化约需20分钟，而牛奶则需2—3小时，而且96%的羊奶酪蛋白可以在胃中被水解，而牛奶酪蛋白只有76% —90%被水解，人乳酪蛋白则可全部被水解。

不仅如此，羊奶还具有致敏性低的特点，因为它含有的过敏因子（αs1－酪蛋白、β—乳球蛋白）较少，不易引发过敏症状。

红星美羚羊奶粉以纯鲜羊乳为原料，运用低温湿法工艺，保留更多活性营养。

红星美羚关注孩子健康，呵护孩子成长