红星美羚育儿知识｜这些“坑娃”的饮食习惯 千万别学哦~

石原里美

处于快速生长发育期的宝宝，需要通过日常饮食摄入足够多的营养和能量。虽然很多家长对宝宝的饮食都很上心，但还是不免存在着一些喂食误区，这也让家长们比较纳闷，为什么自家宝宝长得瘦小、长得慢，或是看着长得“壮实”体质却不大好……

所以，下面红星美羚总结的这些“坑娃”的饮食习惯，家长们可要注意“避雷”哦~

01把白粥当早餐、主食

张文宏教授提出“早上不喝粥”的建议，让很多网友感到震惊，因为粥在很多人眼里一直是一种养胃、好消化的食物，深受国人喜爱。

事实上粥确实好消化，但对宝宝来说，长期吃粥是弊大于利的：1、会让胃的消化能力有所退化；2、减少咀嚼锻炼机会，不利于牙齿生长；3、所含营养较少，或可导致营养不良，影响宝宝生长发育。

02先喝汤后吃饭

很多人煮汤的时候看见汤汁变白、变浓稠，都存在着这些误区：营养都被熬进了汤里，骨头汤更补钙……其实这只是一种脂肪乳化现象，除了脂肪以外汤汁所含的营养并不比肉、菜更多。

而给宝宝喂食汤汁，会让宝宝饱得快，吃不下其它食物，减少营养的摄入；有些家长甚至喜欢给宝宝喂食汤泡饭，这样更加伤害肠胃功能。

03奶+蛋就够了

奶+蛋这一组合，因为含有丰富的蛋白质等营养，是不少人眼中的营养早餐好选择，但事实上宝宝肚子饿了，是需要摄入碳水化合物（面食等）补充能量的。而有了面食、鸡蛋的铺垫，也能适当缓解乳糖不耐的情况。

所以，红星美羚建议宝妈宝爸们为宝宝选择丰富多样、营养密度高的食物，将主食、蔬菜、肉类按照3∶2∶1的比列合理搭配，这样更有益于宝宝的健康成长哦~

04宝宝大人一起吃

很多宝宝都好奇大人的食物，而家长们也总是喜欢给宝宝喂食自己的食物，这种习惯非常不合适哦。

成人的食物口味重，添加的调味料种类多、量足，可能让宝宝变得挑食、偏食，也会加重宝宝的肾脏负担，不利健康。

05果汁是标配

很多人以为，水果新鲜又营养，榨出来的果汁给宝宝喝肯定也很好。其实不然。

榨汁时水果的纤维素会大量流失，留下的大部分都是糖分，且一些原本被封存在细胞中的营养素，在接触空气后易被氧化。所以喝果汁并不能达到补充维生素和纤维素的目的。

因此，直接给宝宝吃水果更好。如果宝宝月龄较小，咀嚼能力有限，可以将水果做成果泥进行喂食。

这里，红星美羚建议各位宝爸宝妈，一定要帮宝宝养成良好的饮食习惯，坚持补充肉、蛋、奶的摄入。

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