维瑞婷为您诉说有效减肥法

南秋

关于减肥，可能很多人觉得遥不可及，也有很多人可能会有疑问减肥怎么这么难，自己每天都减少饭量了也没有瘦，其实这是你方法没有用对，用对的话可便可以事半功倍了，关于方法小编这里也搜集了一些资料，大家可以一起来看看，一起学习学习。

1.多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是瘦身的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！

2.每天吃饭的分量减少

要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西  不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担  让胃的容量变小 时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话  你是吃不下去了胃已经产生的毛病 这样强健的身体没有足够的营养 身体就会慢慢的消瘦 脸色灰暗 无力。你可以每餐的量减少但是一定要吃 多少吃点这样会慢慢的减肥 。

3.你可以吃零食

大家可以吃零食  零食里面成分很多  可以喝点饮料 或带有气体的东西 这样下来  时间长了就可以减少身体的重量 现实生活中大家也可能看到过 零食真的能减肥  而且有一定的效果。

4.有氧运动+无氧运动

专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短；而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。

5.固定锻炼

可以去器材店专门锻炼   打篮球 等活动 这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果

这也是一种不错的方法。