《胖妹减肥记》维瑞婷小蛮腰熟知减肥小窍

南秋

很多胖妹想减肥，也下过苦功去减肥，但是也没有成功，这是为什么呢？其实是你的方法不对，那这里来给大家普及一些小知识帮助各位。

1.喝水减肥

为什么会把水排在第一位，因为喝水太重要了，水温是高于体温的，39~40度左右是可以促进胃循环，从而加快排泄。切记冷水不要喝，每次喝水不要超过300毫升，不要喝的太快，不然会过多的会引起胃扩张。

2.多吃水果多喝汤

一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

3.多运动

为什么强调要多运动，因为女孩子运动的太少了，运动是效果最好的也是最有效的方法，那么通过哪些方式来呢？建议是每个星期游泳1~2次，羽毛球2次，爬山一次，有条件的可以模仿瑜伽动作，最佳时间为半小时以上。运动方法推荐游泳因为水的阻力大，游泳需要全身发力，可以全方位瘦身，还可以增加肺活量，美化身体曲线，这样的效果会让你不仅美，而且还能练出马甲线哦。

4.多吃素食

吃素其实有很多好处，素食的卡路里很少，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担。而且蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含碳水化合物，脂肪都是很少的或者是没有的。