女神如何保养自己

米老鼠

1.7点上厕所5分钟

每天早晨的5-7点是大肠经当令的时间，即使你的大脑没有苏醒，机体已经醒来。此时去厕所排便可以减少人体对肠道内毒素的吸收，避免口臭和色斑。

但是如厕时间不能超过5分钟，因为超过5分钟则容易导致直肠静脉曲张，诱发痔疮。

2.8点化淡妆

化妆既是礼仪也是礼貌，早晨的皮肤状态处于一天中的巅峰时间，此时化妆无需遮盖太多，同时妆容效果好。

3.10点喝杯绿茶

古人道“不饮空心茶”，空腹喝茶会让人体吸收过多的咖啡碱，不仅伤害神经系统还伤脾胃。

上午10点，在早饭后，午饭前，此时喝绿茶可以补充水分、提神、抗辐射。

4.吃饭时长20-30分钟

一般中午12点左右吃午饭，一顿饭时长保持在20-30分钟，一方面有充足的时间进行细嚼慢咽。另一方面，饱腹感可以得到满足，有利于控制身材。

5.13点午睡30分钟

下午的1点，此时人体疲乏处于疲乏状态，需要睡眠，此时进行午睡可以缓解精神紧张、机体的疲劳，有利于下午的工作和女性保持良好的情绪。

6.15：30喝下午茶

一天中的下午时间，体内葡萄糖含量已经大大降低，此时思维速度缓慢、精神疲劳、不良情绪出现。

喝下午茶不仅可以补充能量，提高思维速度，还是一个精致女人应该有的生活的态度。

7.18点之前吃晚饭

食物在人体内消化吸收速度是4-6小时，女人要想控制自己的身材，那么睡前4小时不宜进食高热量食物。18点之前吃晚饭更有利于控制身材。

8.22点前入睡时间

晚上的11点到第二天凌晨的5点是皮肤细胞生长和修复最旺的时间，细胞的分裂速度是其他时间的8倍。所以，此时处于睡眠情况下更有利于美容护肤。

而从上床到入睡也需要时间，所以想要睡美容觉，请22点之前上床！

9.喝酸奶时间

酸奶在不同时间段喝有不同的养生效果，早饭后喝可以促进人体对营养物质的吸收、助消化。

女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵导致的肥胖，同时夜间人体内血钙含量最低，喝酸奶补钙。

10.最佳运动时间

运动强度不同，选择时间也不同，高强度运动宜在饭后2小时，中轻度则适合在饭后1小时，而轻度运动宜在饭后半小时，如散步。

一天之中下午的4-7点是运动的最佳时间，下午的5-6点心跳和血压调节平衡，4-7点体内激素活性处于最佳状态，适应力和神经的敏感性也最好。而且，这个时间段锻炼不会影响睡眠