如何健康减肥2

米老鼠

1.吃大蒜减肥
大蒜能使脂肪在生物体内的积聚得到有效的排除，能有效地将身体内的脂肪去除，因此，长期吃蒜能够有效地使人体的脂肪减少，有助于保持体形苗条。
2.用食醋减肥
食醋中含有挥发性的氨基酸物质及有机酸等。每天服用1一2汤匙食醋，能把人体内过多的脂肪转变为热量并消耗掉，能有效地促进蛋白质和糖类的代谢，从而起到减肥的作用。醋的食用方法有很多，可以拌凉菜吃，蘸食品吃，也可加在汤中以调节胃口等。还可以用醋泡制醋蛋、醋花生、醋豆、醋枣等，既可增加营养，软化血管，又可变换口味。
3.糖水冲服糊花椒粉减肥
将适量的花椒放人炒锅内翻炒，直至炒蝴为止，然后将其倒出碾成面状。在每天晚上睡前，用适量的白糖水冲服一汤匙花椒粉。经常使用此法，能有效减肥。
4.用辣椒减肥
一个新鲜辣椒的维生素C含量远远超过一个柠檬或柑橘，它还含有维生素A等。据有关营养学家认为，每天每人吃2个辣椒就能满足人体所需的维生素A、维生素C。要用辣椒来减肥，应用辣椒配合柏树芽、蜂胶等各种植物提炼出来的减肥系列用品。涂抹辣椒素，扩大毛细血管，使药液由外面向里面渗透，结合电脑仪有效治疗，能促进多余脂肪细胞软化、稀释和排出体外，无需节食。
5.以豆代肉减肥
豆中含有人体所需的大量蛋白质，豆制品、鲜嫩的豌豆、大豆、豆子都可以多吃。半杯豌豆中大约含有7克蛋白质，相当于一个鸡蛋所含的蛋白质量。
6.食冻豆腐减肥
将新鲜的豆腐放入冰箱冷冻后，便能制成孔隙多、蜂窝状、营养丰富、弹性大、产热量少的冻豆腐，由于其内部结构和组织发生了变化，产生了酸性物质。常吃冻豆腐可以有效地消除人体肠胃道及其他组织器官的多余脂肪，从而有利于减肥。
7.做香酥豆腐渣丸子减肥
由于豆腐的热量比较低，若再加些萝卜等做成丸子，不但味道鲜、有营养，还能减肥、降血糖。其做法为:将500克豆腐渣、一小碗面粉、一个小萝卜及适量已切成末的葱姜全部放在盆里，加点鸡精、盐、胡椒粉，再打3个鸡蛋，均匀搅伴在锅中加入适量的色拉油烧热，然后再用匙滚成丸子放入锅内油炸，等丸子浮起来并呈黄色时捞出，即可食用了。
8.用香菇豆腐减肥瘦身
把豆腐切成小方块，将香菇放入清水中泡软，然后剁碎;取适量榨菜剁碎，加入作料拌匀，将它们一起放在碟中蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。这种吃法有助于减肥瘦身。
9.食木耳豆腐汤能瘦身
将30克黑木耳放入清水中饱，待泡发后洗净。把154克豆腐切成小片，将黑木耳和豆腐一起倒人锅内，再加入适量的清水和一小碗鸡汤至锅中炖is分钟左右，适当加入些作料即可食用。、
10.食鳝鱼肉瘦身
将150克鳝鱼用清水洗净，并将水分滤干;将大蒜的皮去掉，用刀将蒜拍碎并斩成泥，待用。在炒锅中加入适量的清水，并将其烧沸，放入姜片、料酒、葱，随后将鳝鱼丝放进沸水中烫透，捞出滤干，整齐地把它们排人汤盆内。在炒锅中加入适量的香油并烧热，将蒜泥放入锅内偏香，加入酱油、醋、盐。将原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上些胡椒粉，食时将其拌匀即可。此食方味香，高营养，低能量。
11.每秒一步减肥
据有关运动生理学家研究认为:散步虽然可以减肥，但主要还是需要掌握频率和时间，在吃完饭后40一50分钟，若以每秒钟一步的平均速度连续步行15分钟是最好的减肥方法。除此之外，如果饭后两个半小时左右，以稍快的速度再追加散步7分钟左右，则体内的热量极易消耗，对减肥非常有利
12.发汗减肥
经常洗温度比较高的热水操，待出汗后从浴池里走出来，休息2分钟左右，再进浴池，这样反复地洗浴、发汗。每周坚持3次，习惯后可再增加。若能坚持做下去，每周可减肥3千克左右。注意:高血压、糖尿病、心胜病患者禁用此法。
馨天阳口魂李欣阳提醒您一定要健康减肥哦