产妇如何减肥

米老鼠

.产妇防肥胖技巧
(1)早做活动:若会阴处无伤，产后一天便可下床活动。2周左右可做轻便的家务。及早的活动能增强神经内分泌的功能，促进身体代谢，从而使过多的脂肪被消耗掉。
(2)饮食营养的合理安排:首先应适量地进食，对鸡、蛋、鱼、肉及其他高脂肪、高蛋白食物要节制食用，多吃蔬菜、豆制品、水果等，不要过多地吃甜食。
(3)要用母乳喂养:哺乳能促进身体营养循环和代谢，可将体内过多的营养排出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止发胖。
(4)做产后体操:产后1星期后便可以在床上做俯卧位和仰卧位的运动(如双腿伸直向上举)，产后2星期左右便可做仰卧起坐等运动。这样可以有效减少腰、腹、臀部的脂肪。
产妇做转体运动
产妇仰卧在床上，将双腿伸直、双臂侧平，当把双腿举起时吸气，并向右侧转动，连续动作10次，便可以使臂力矫健，腰、胸、腿、骸、足等部位得到全面锻炼。
.产妇做抬腿运动
产妇俯卧在床上，将双手微撑，用腕、肘的力量将双腿高举抬起来。每天坚持做10次左右，可有效地防止臀部肌肉下坠，臀部的赘肉也将被消除。
.产妇做仿蹬单车运动
产妇站立或仰卧在床上，将双手叉腰，两腿交替地抬起来(快慢可根据自己的情况而定)，模仿蹬自行车的动作运动，连续蹬1分钟左右，每天锻炼2一3次，既能修长健美腿部，又能防止静脉曲张和下肢浮肿。
馨天阳口魂李欣阳提醒您要健康减肥哦