游泳减肥效果显著 消耗能量轻松减脂肪

贺虹雨

       游泳可是一项全身性的运动，它调动的可是全身的所以肌肉，不仅锻炼肌肉还可以增强心肺功能。人在水中，骨骼和肌肉可以得到充分的放松，对于要保持好身材的人们可是良好运动选择。

       人在水中游泳是受到水的阻力的，而且阻力相当于人体在陆地上的十几倍。所以胸腹腿臀等各个部位的肌肉都会受到锻炼，看看游泳健将们鲜明的肌肉线条就知道了。游泳时，人体的代谢很快，消耗的热量很多，即使我们离开水面，还是会在消耗热量。也就是说在同等时间、强度下，我们在水中的消耗量是很大的，所以经常游泳会逐渐的减掉我们体内多余的脂肪。
       游泳具有良好的减肥塑身作用，为什么有的人却不合适呢？实际上，游泳减肥是有误区存在的，有人游泳一段时间，却没有达到理想的效果，可能是因为运动量不足。刚开始游泳，属于无氧运动。消耗的能量无非是靠糖的无氧酵解，运动不足，呼吸短促，根本不会涉及到脂肪。所以要在随后的时间里，选择中强度的运动量。只有在游泳四十分钟左右，才会消耗脂肪能量。

黄秀婉

我还在学游泳呢，原来还有这么好的减肥效果啊，那我得加把劲咯