细节决定成败，这恐怕就是你瘦不下去的原因

脂挥家

每天为了减肥挥汗如雨

吃了不少苦头

但就是减不下来

为啥？

人品？努力？

都不是

是细节！

其实减肥成功与否，往往是细节决定成败。细节做不到，流血也不能减肥！到底有哪些细节会导致减肥失败呢？

1.边做其它事边吃东西

在工作上网看电视时吃东西，叫做下意识进食。研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。尤其是很多人喜欢在追剧的时候吃零食，等到剧追完了，身体也走形了。

Tips：少买零食，在广告时间不妨运动一下。

2.熬夜

英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。睡眠不足时，人体分泌的""瘦素""会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

Tips：避免熬夜，订下闹钟提醒自己睡觉

3.过度依赖水果

很多人为了达到快速减肥的效果，以水果代餐，殊不知有的水果含糖量很高，比如香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，用水果替代正餐(大多是晚餐)，不但营养摄入不足不利于机体正常运行，吃多了反而更容易胖。

Tips：如果担心长胖，可以将晚餐提前到18点

4.夏天长期呆在空调房

夏天长时间呆在20℃左右的环境里，人体的代谢水平会减缓，再加上久坐不动，食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外，在空调房身体也很少有机会流汗，体内的毒素就不能随着汗液排出体外，同样不利于减肥。

Tips：天气炎热，待在空调房健身是个不错的选择。

5.精神压力过大

“工作、生活琐碎不断，心情low到爆，好想出去大吃一顿！”你是不是也这么想？如果一个人在精神上所受的压力过大，身体肾上腺皮质醇指数也会上升，这造成胃蠕动力增强，食欲增大。这种吃东西转移注意力的方法，也是肥胖产生的主要原因。

Tips：遇到工作压力时，可以通过听音乐或运动来放松。

所以，有没有发现，有时候不是你不努力，而是你忽略了减脂过程中的这些细节！