减肥其实没那么难，首先你得有辆好车KM1930

吉黎

夏天说来就来，大家是不是又要被好身材各种刺激，又有了想减肥的冲动？不过每次制定的健身计划总是无疾而终，不瘦反而胖五斤迎接秋天到来，这种尴尬可以说是相当扎心了。

有一次我在健身房练仰卧起坐，练着练着就睡着了。

等我醒来的时候，发现健身房已经空无一人，外面天都黑了。

每年办一张健身卡就像对着功德箱投入心愿金，投入了金钱只是开始，至于造化真的只能靠个人修行了。

首先，健身专不专业，器械得先要专业。

很多教材会告诉大家拿个水瓶就可以在家练肌肉了，拿本书就可以虐腹。这些其实99%的情况下是无效的，除非你有更加专业的动作指导。想要减掉脂肪，还是需要消耗足够的热量，而有氧运动是必不可少的。

如果选择跑步，那么你起码需要一双专业舒适的跑鞋；如果是骑行运动，你起码要有专业的骑行工具。如果是室内健身，那么一个专业的健身器材就更加必不可少了。

专业的器械并不是让你能够在相同时间内消耗更多热量，而是能够让你有兴趣坚持下来。运动减肥最忌讳的就是“三天打鱼两天晒网”，坚持运动并保证一定的运动量，这个时候除了找到靠谱的票友一起运动，还有就是靠有趣的健身器材给你一个坚持的理由。

比如现在的智能健身车KM1930就能够提供不同骑行线路实景体验，消除运动中的枯燥无味；另外，还能够在线PK，即便在家也可以和很多人一起骑行，一起PK，保证足够的动力。最重要的是，KM1930不是普通的动感单车，减肥的小仙女们不需要拼死蹬车轮才叫锻炼了；而是通过合理的阻力、路线设置制定训练计划，在运动后可以看到消耗的卡路里等详细运动数据，保证科学健身。

相对常常被拿来当晾衣架的跑步机，这款智能健身车还是有足够的实力让你动起来，用细腿迎接夏天的。

其次，学会数据纪录。

很多减肥者最大的问题还是“印象减肥”——感觉很久没有吃高热量的东西了，今天可以大吃一顿不碍事。这通常是不靠谱的，尤其对于意志力薄弱的人来说，大概好像总是会让自己多吃一些。

所以，学会数据记录就十分重要的了。减肥关键除了热量消耗，还有就是热量摄入。总热量的摄入量要少于消耗量，才会减脂。一般来说，轻体力女性每天需要1500-2000千卡来保证基本的新陈代谢，轻体力男性需要2000-2400千卡，其他多余的摄入量就要靠运动来消耗了。

所以，如果你真心想要减去一身肉，那么就需要一个比较靠谱的工具来记录每天食物的摄入量，以及运动的消耗量，坚持一个月行程规律后，就可以不需要这种工具也可以控制自如了。

这种工具可以考虑薄荷减肥APP，在减肥数据记录上还是有一些可圈可点之处的。在饮食&运动记录板块，你可以自定义添加运动种类和运动时间，系统会相对应的换算成卡路里消耗值；同时还可以记录下每一餐的食物名称和食用量，系统自动进行热量换算，然后根据摄入和消耗的净值来提醒你当天卡路里摄入量的剩余额度，以此来建立一个好的饮食和运动习惯。

最后，你可以保留一条你希望达到身材的尺码的裤子放在衣柜里。每周末来临之前，你不妨试试你欣慕的尺寸，作为周末狂欢的控制器，远离暴饮暴食，向减肥计划成功更进一步～