人体内的水是怎么来的？又到哪里去了？

龙小香

人体内的水是怎么来的？又到哪里去了？

我们人体对水的需要量是因人而异的，受代谢水平，受年龄、体力活动、环境温度、膳食等一系列因素的影响，所以人一年四季各个年龄阶段对水的需要量的变化是很大的。中国营养学会指出，人在温和的气候条件下，大概是20到25度，从事轻度体力活动的成年人，每天最少要饮水1200毫升，大概是200毫升一杯的水6杯的样子，这是最少的生理需要量，身体是否缺水不能以口渴为标准来衡量，我们要经常喝水。

当我们还是一个小婴儿的时候，半岁以前，人体水的含量占体重的比例是74%左右，6个月到1岁是60%，然后慢慢在下降，12岁到18岁，进入到青少年阶段的时候可能又下降一点点，但是下降比较慢，这个时候大家看出来了，男孩子和女孩子体内的含水量不一样。贾宝玉曾经说，女孩子是水做的骨肉，我们都以为女孩体内的含水量会高一些，其实不然，男孩平均59%，女孩平均56%。成年期男性是59%，女性是50%；到了老年以后，男女体内水成份的含量都降低了。到了50岁以后，男性降到56%，女性降到47%，大体上就是这个范围，但有的人含水量可能高一点，有的人低一点。如果将人的体重去掉脂肪，剩下的包括一些组织液、肌肉和骨骼这样的组织，这些成份含水量是70%到75%，脂肪的含水量是10%-40%，脂肪的含水量要比肌肉低得多。所以人越胖的话，组织中水的比例就会降低，所以说胖人体内的水成份比瘦人的可能要低一些。随着年龄的增长，体内的水总量是降低的，主要原因是肌肉组织的衰减。我们都知道，人老了以后肌肉越来越萎缩了，如果你长期不锻炼，任由自己身体长得越来越胖，水的含量也会越来越低的。所以说人的衰老，实际上就是一个细胞活性降低，逐渐失去水分的过程。我们都知道，女性体内脂肪的成份相对比男人要高一些，所以女性体内水份相对比男性要低一些，50岁以后，刚才前面那个表也显示了，女性水含量大约占体重的47%，而同年龄的男性水分占体重的56%，比女性要高很多。

因为水是身体健康的根源，我们每天都需要用大量的水，自己和家人的身体、健康只有靠我们自己负责。

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