一天该喝多少水？

龙小香

一天该喝多少水？

按照中国居民膳食指南的指导，在气候温和、体力劳动小的情况下，成年男性每天补充1700毫升水，相当于一次性纸杯9杯水；成年女性每天补充1500毫升，相当于一次性纸杯8杯水，就可以满足人体的代谢需求。当然这个水不止是白水，也包括各种汤、饮料、茶、咖啡。

看完上面这段话，有的小伙伴会问：那哪些情况下人体需要增加水的摄入量呢？以下几种情况，需要增加饮水量：

(1) 吃饭吃咸了，这个时候身体需要更多的水分排出摄入的盐；

(2) 鸡鸭鱼肉等蛋白质含量丰富的食物吃多了，身体会需要更多的水分将蛋白质代谢的废物排出体内；

因为水是身体健康的根源，我们每天都需要用大量的水，自己和家人的身体、健康只有靠我们自己负责。

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