只要控制好这些，想变胖都难

小呆狐

只要控制好这些，想变胖都难

来源：呆狐网

在这个爱美的时代，身材和容貌是女性朋友们十分在意的。很多人虽说不胖，但是局部脂肪堆积，比如说腰腹部脂肪堆积就是很多人的烦恼。其实，现在一般的运动或是节食方法，是很难减去腰腹部脂肪的，吸脂减肥才是比较靠谱的方法，但是生活中一些问题只要你注意，也是可以避免小肚子产生的。

1、缺乏运动

缺乏运动，身体的能量和摄入的热量都转化为脂肪堆积在身上，长坐不运动就是变胖的主要因素之一。

2、压力过大

有一些人由于生活压力大会通过吃东来来释放自己的压力，喜欢暴饮暴食，尤其是油腻甜食，才会让自己得到心理上的满足，导致肥胖是难免的。

3、宵夜

有人养成了吃夜宵的习惯，晚餐充足，夜间还要吃零食等来填补自己的胃，还有人白天不认真吃饭，晚上才有时间一次吃个够，难免变成肥胖者。

4、甜食

甜食是很多女性喜欢的食物，饭后甜点成为了他们饭后的必备之物，即便肚子饱了还要塞几口甜食下去，心情才会大好。甜食中有大量的糖分，并且会消化的很快，在胃里停留的时间很短，就会消化感觉饿了，长期空腹食用甜食的话就会形成恶心循环，产生大量的脂肪胰岛素，导致肥胖。

5、水果

水果有什么错误呢?水果中也含有很多的糖分，吃多了一样会导致发胖。通常一个苹果相当于一碗米饭的热量，所以也是不可以贪食的。水果一天一两个为限。

6、吃饭速度太快

太快的吃饭也会导致逐渐的发福。调查表明，过快的饮食就会产生饮食过量的现象。再者就是边看电视边吃饭也会不知不觉就吃多了。

7、经前综合症

女性在经期都会出现心情忐忑不稳定，烦躁，嗜睡等症状，还有一部分人会出现有无法抗拒的饥饿感想大吃大喝，又不想运动，同时又嗜睡，脂肪也就随之增加。

其实变胖不是没理由的，但只要控制好以上的七点，我相信有一个好的身材并不难，生活、饮食也要规律，脂肪就不会赖着你不走了。

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