美福嘉儿赴美孕妈坐月子，要远离这些不靠谱的...

梅丽莎好

　　美福嘉儿最近收到很多孕妈咨询坐月子的问题，在美国生完要坐月子吗？生产后要注意哪些问题？
　　首先美福嘉儿要提醒美妈们，即便人在美国的，但还是中国体质，产后需要周到的护理，坐月子可不能省。
　　但有些传统坐月子方式没有科学依据，也需要修正。美福嘉儿请教了月子中心有多年经验的月嫂，为大家整理几个坐月子要远离的误区，美妈们可别再被这些不靠谱的观念误导啦。
　　不靠谱的观念一：月子不刷牙，刷牙会掉牙
　　还有这说法？已经9102年了，不能再这么“传统”了。
　　月子期间不刷牙，不仅口臭不舒服，还会因为产妇多数喝甜水（如红糖水）造成龋齿。旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。在孕期，由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的，而是原有牙龈炎的加重，所以月子期间更应该注意口腔卫生。
　　不靠谱的观念二：月子不洗澡，洗澡关节痛！
　　产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，洗澡并不会引起或加重病症，通过适当的休息和理疗，是可以逐渐缓解的。
　　而部分关节肌肉疼痛，还是由于长期卧床不活动，导致血栓所引起的。因此适当活动也是必要的。
　　如果宝妈产后一直不洗澡，会有大量汗液滞留于皮肤表面，给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。
　　? 美福嘉儿月嫂建议的正确洗澡方法：
　　①通常顺产后4天由于伤口原因，推荐暂时不洗澡，可以擦浴，伤口恢复后就可以淋浴了；
　　②剖腹产的妈妈应该在伤口恢复后再洗澡，期间也可以擦浴，但要注意预防伤口感染。
　　③采取淋浴，室温保持在34-36度，水温45度左右，浴后迅速擦干穿上衣服，防止受凉。
　　不靠谱的观念三：月子里洗头，头痛跟你走！
　　古代洗浴条件差，卫生条件有限，洗一次头不容易干，这就容易导致产后虚弱的新妈妈着凉生病，所以会得出月子里不能洗头的结论。
　　现在，只要注意保暖，及时吹干头发，月子期间宝妈洗头是完全可以的。哺乳妈妈只有保持身体清洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。
　　不靠谱的观念四：月子别下地，子宫会脱垂！
　　子宫脱垂？有可能！
　　旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历，加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。产后如果过多从事蹲式劳动，使腹压增加，容易发生子宫脱垂。
　　但现在分娩技术大大改善，注意产后护理，发生盆腔器官脱垂的主要原因不再是下地劳动，而是衰老。另外还有许多潜在因素，包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖等。
　　产妇因为生宝宝消耗过多体力，确实需要休息，但长期卧床容易血液不循环，有导致血栓的可能，而且缺乏锻炼的盆腔也容易“罢工”，不利于子宫回缩，影响恶露排出。
　　因此，美福嘉儿建议宝妈们产后要适当锻炼，这是有助于身体恢复的，同时避免负重和久蹲，预防子宫下垂。
　　不靠谱的观念五：月子不能吃水果
　　美福嘉儿一贯提倡科学坐月子，均衡饮食、合理搭配。月子期间不是不能吃水果，而是应选用温、热性质的水果，避食寒凉类的食物。
　　美福嘉儿月嫂建议孕妈吃水果要注意以下方面：
　　①尽量不吃反季节的蔬菜水果；
　　②不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天；
　　③注意清洗干净；
　　④不要吃太凉的水果；可用开水煮水果茶，或者烫一下再吃。
　
　　不靠谱的观念六：月子要下奶，肉汤不能停
　　美福嘉儿月嫂提醒大家，肉汤中其实并没有多少营养，反而含有过多的脂肪、嘌呤等，摄入过多肉汤，并不能让乳汁充沛，反而有可能导致月子肥胖。肉汤的营养还是在肉中，如果要喝汤，建议除油，少量饮用。
　　? 美福嘉儿月嫂还告诉了科学下奶的方法：
　　①让宝宝多吮吸
　　②宝妈要均衡饮食
　　③宝妈要保持心情愉悦
　　④必要时需请乳腺科医生帮忙开奶
　　不靠谱的观念七：月子期间红糖鸡蛋不能停
　　红糖鸡蛋可以说是国内产妇饮食的“标配”了，老人们认为能够快速帮助宝妈恢复。但美福嘉儿月嫂提醒大家，千万别过量。
　　? 鸡蛋吃太多会导致3大问题：
　　①导致脂肪的代谢异常；
　　②响其他营养素的摄入，最终造成营养不均衡；
　　③使蛋白质摄入量过高，增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积，造成过度肥胖。
　　现代营养学有分析指出，一个普通女性一天摄入蛋白质的总量大概在55克左右，一个鸡蛋的蛋白质含量大概在13.5%，其他食物中也含有蛋白质，所以要合理摄入蛋白质，美福嘉儿月嫂建议美妈们，每天吃一到两个鸡蛋即可。
　　希望美福嘉儿总结的误区和月嫂的建议能帮助美妈进行科学的产后保养。美福嘉儿月子中心为赴美妈妈提供台式月子餐，科学坐月子，除了给宝宝美国籍，也还给美妈健康的身体。
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