有氧运动减肥有功效， 常见的有氧运动有哪些？

心有阳光

通常来说，有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行体育锻炼，也就是说，在其运动的过程中，人体吸入氧气要与需求相等才能达到生理平衡。简单来说，其运动时间较长，运动的强度处在中等或者是中上的程度。

常见的有氧运动有哪些？通常来说心率保持在每分钟150次的运动量就被称为有氧运动，因为这时血液可以提高心肌足够的氧气。它的特点是比较有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼时间不可以少于一个小时，每周坚持个三到五次。这种锻炼，氧气才能够得到充分的解体，才能够消耗出体内的脂肪，增强和心肺功能，调理好身心的状态。常见的有氧运动项目有，步行，慢跑，游泳，骑自行，跳健身舞等等。有氧运动的特点是节奏快，强度低，时间较长。这和举重，赛跑，跳远等具有爆发性较强的非有氧运动相比，有氧运动成为一种恒常的运动。

长期坚持进行有氧运动还能提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率。此外，它还能增强脂肪的小孩，降低人体心脑血管疾病的病发。倘若减肥者能进行合理的饮食调整，结合有氧运动，这不但能使减肥成功，而且还能使减肥后的体重得到巩固。有氧运动对人体脑力劳动很有效果，具备恢复体能的功效。

麻逸致

好像有氧运动确实有比较好的效果，我也试过几次，但都没有坚持下来，哎……