跳绳运动减肥有效果吗？正确的跳绳减肥方法

蕙若7804

连续跳绳十分钟和慢跑三十分钟所消耗的热量几乎是相同的，是一种耗时较少但是耗能较高的有氧运动，长时间的坚持可以使自己的双腿变紧致。跳绳是很好的减肥方式，但是在跳绳减肥的时候正确的姿势是十分重要的，要掌握科学合理的跳绳方法。

跳绳减肥的优势是执行简单而且十分有趣，也不会受气候的影响，可以很好的锻炼呼吸系统，可以消除腿部和臀部的多余脂肪。

在跳绳减肥的时候，呼吸要平稳匀称，上身要直，不要左右摇摆，跳绳的时候要放松，开始跳绳的室友要先双腿再双腿交替。而且绳子的高度可以跳过去就可以了，不要跳的太高。

减肥运动都要有合适的运动量，跳绳也是一样的，如果是初期进行跳绳减肥的人，每天六十到一百跳，跳两次到三次，每次的时间间隔是一分钟，时间久了之后可以进行提高，每天四百到五百跳，跳两次就可以，中间休息的时间是一分钟。

跳绳是很好的减肥运动，而且对身体十分有好处，如果平时中午犯困的人早上跳绳就会发现中午都不困了。

记忆中的你

跳绳应该来说是一个非常不错的减肥运动呀，不过个人感觉运动量有点大，不是很适合我哦

周朝旭

原来跳绳还有这么多的要求啊，不过减肥效果应该还是不错的吧